7 hábitos que se complementam para uma boa saúde

Para ter um estilo de vida saudável – o que inclui manter um peso estável e fora da área de risco para obesidade e ser ativo fisicamente para se proteger contra diversas condições de saúde – não basta apenas focar em ir à academia ou fazer dietas constantes para depois voltar a comer de forma desequilibrada. O ideal é fazer pequenas mudanças que, juntas, possam se complementar e levar a uma mudança global no estilo de vida. A seguir, selecionamos um ciclo que pode ajudar você a ter um estilo de vida mais saudável.

• 1. Diminua o ritmo com ioga ou meditação
• 2. Coma mais devagar e tenha mais consciência do que está no prato
• 3. Saiba o que está faltando na sua alimentação
• 4. Faça mais exercícios, respire mais e controle o peso 
• 5. Faça esforço muscular: isso garante menos massa gorda e mais massa magra 
• 6. Mantenha-se sempre hidratado
• 7. Final do dia: hora de voltar à normalidade (iG)